close
板橋農地貸款營運週轉金信貸年息借貸增貸轉貸信貸年息借貸增貸轉貸信貸年息借貸增貸轉貸月經週期這樣做！減重瘦身不難 桃園市機車貸款
月經周期是女性所特有的，荷爾蒙的波動都不停的支配的女生每天的身體狀況，讓女生有的時候心情開朗愉快、有的時候暴躁易怒、有的時候體型纖細、有的時候體態臃腫，也因此女性的身體變化比起男性要更複雜多了。女性的月經週期在醫學上可以分為月經期、濾泡期、排卵期與黃體期四期，這四個循環周而復始。女性的體重變化也會隨著月經周期有所不同，所以有「月經周期減重法」根據女性生理變化的狀況，可以將月經周期二十八天分成月經期、月經後期、排卵後期及月經前期四個階段，每個階段為七天，每個時期的身體的狀況不同，因此想要瘦身的女性在減重時搭配月經週期調理，不但月經順暢減重的效果更會事半功倍！第一期－－月經期（瘦身停滯期，以消除水腫為目標）時間：月經來潮的一至七天。生理狀況子宮內膜開始剝落、經血及內膜從陰道排出。月經期因為體內黃體素的濃度還沒有完全消退，通常還是會有下腹悶脹及水腫的情況，而且也容易情緒不穩定，特別容易飢餓、想吃甜食。隨著生理期漸漸接近尾聲，水腫和各種不適的情況，也會跟著改善。中醫理論月經排血的期間，中醫稱為「瀉」，代表將子宮內應排出的經血排淨，並且在下個月經週期再生新血。如果瘀血未排淨則會影響身體代謝，月經排血不暢，常見的症狀是子宮收縮疼痛感加重、月經量明顯的減少，月經排血不暢即便是月經結束後身體仍然會處在水腫狀態，體重也不容易下降。月經剛來的幾天因為「瀉」的功能剛開始，因此體重下降不明顯，通常要到月經快結束時才能看見瘦身效果，因此稱為瘦身的停滯期。飲食計畫多吃消腫、活血、幫助子宮收縮的食材。月經期間子宮在執行「瀉」的功能，因此注重經血的排出。可以適量補充具有消腫、活血功效的食材，例如：黑豆、紅豆、紅鳳菜……等。至於烹調的手法，生薑具有利水消腫的功效，因此烹調食物時可以適量加入生薑作為調味。而麻油能夠幫助子宮收縮，雖然麻油熱量高，但是在月經快結束之時少量，用麻油炒紅鳳菜或者一小份麻油豬肝是可以的。瘦身運動生理期並非完全不能運動，適度的運動有助於經血排出。月經期間可以選擇散步、踩腳踏車等輕量的運動；做瑜伽、皮拉提斯、拉筋也是不錯的選擇，運動中必須避免倒立動作。月經期不可以都躺著或坐著不動，中醫有「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」 的說法；「久臥傷氣」是指久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，反而不利經血排出。但是要注意月經期運動如果有流汗要立即擦乾並且避免流汗後吹風，冬天外出運動一定要注意頭部保暖。運動計畫月經來第一天到第三天：經血量大好好休息。月經來第四天到第七天：雖然仍有月經但是精神體力已經恢復了，可以間隔一天做一次運動，每次散步或騎腳踏車三十分鐘，或者睡前在床上做伸展運動。瘦身茶飲：紅豆水材料：紅豆一百克、水一千㏄。做法：1.紅豆不泡，用清水洗淨備用。2.將一千㏄水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關火，蓋鍋蓋悶二十至三十分鐘。3.過濾掉紅豆，將紅豆水當開水喝。功效：利水消腫。中藥材中有一味「赤小豆」具有利水、解毒、消腫的功效，很多人以為赤小豆就是紅豆，其實不然，赤小豆與紅豆都屬於豆科植物，赤小豆又稱紅飯豆、赤豆，形狀比紅豆更細長一些。以療效而言，兩者都具有利水消腫的功效，但赤小豆的療效優於紅豆，因此入藥會選擇赤小豆，而食療會選用紅豆。煮紅豆水要注意不要將紅豆煮破，才能煮出真正有效的紅豆水。而煮剩下的紅豆還可以再利用，煮成紅豆湯給家人食用，一物兩用。本文出自高寶書版《女醫師教妳解決惱人的婦科問題》
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/月經週期這樣做-減重瘦身不難-010033054.html
- 各銀行汽車借款利率比較及汽車借款利息免費諮詢 彰化快速借錢方法信貸年息平鎮汽車貸款
- 推薦 銀行信貸 高雄旗山汽車貸款
- 車貸信貸南投魚池車貸信貸 土信貸嘉義六腳土信貸 民間信貸利率多少年息任何問題免費諮詢汽車貸款
- 宜蘭壯圍房貸 苗栗公館房貸 房貸利率試算表excel台中房屋增貸
- 傳統產業專案信貸年息借貸增貸轉貸 車貸銀行高雄信貸年息 土信貸基隆暖暖土信貸
全站熱搜
留言列表
